2020年12月26日

美筋トレ宣言〜レッドコードフィットネス

貯金より貯筋【レッドコードフィットネス】

ここ7〜8年フィットネスと言えばホットヨガなワタクシ・・突如レッドコードフィットネスに改宗した。玄米とホットヨガを自分のヘルシーライフの柱としていたのだから、その一つを変えたことは正に改宗。

発端は例のコロナ太り。ホットヨガ行けなかったのが効いて?体重が許容範囲上限から1キロ以上増えた。別にあと2〜3キロ増えても問題ないのだが、体重より体型が・・・お腹周り〜腰回りがドッシリ、堂々たる浮き輪ぶりにドスコイ!ドスコイ!鏡に向かって張り手をしようと思ったほど。

もの心ついた時からお腹が出ているワタクシ。朝《昼《夜と下っ腹が出るのだ。胃下垂なのか?腹筋が弱くて支えられないのだろうか?お腹が出た体型は見慣れているので、滅多な出っぱりでは驚かないが、浮き輪が折り重なる不快さが耐えられなくなった。ホットヨガが再開されてもさほど変わらず・・・

DDF15C82-2271-4ACC-9E85-F964A4CCBFC0.jpg


レッドコードフィットネス シャキット https://www.shakit-fitness.com/

そんな時、広域ご近所のレッドコードフィットネスを知り体験。無謀にもお腹に効くレッスンを選んだらプランク地獄で、撃沈に次ぐ撃沈の50分。なんにもできなかったのに翌日のお腹の奥底の強烈な筋肉痛に感動!どれくらい強烈かというとベッドに寝るとき、痛くて2日間は後ろ向きに倒れられなかったのだ。しかもお腹だけの筋肉痛。これは本物だわ!と通うことにした。

ワタクシ目覚めてしまったのだ👀筋トレの楽しさに・・・ではない。あまりの苦しさに。

レッドコードフィットネスとは天井から下がっているロープを使うトレーニング。元々は医療機関のリハビリ用具だが、スポーツ選手やモデルなどがトレーニングに取り入れているもの。

レッドコードフィットネスに特化したジムはめずらしく、目的別に構成されたオリジナルのレッスンは筋力アップ、体幹強化に効く画期的なエクササイズだと実感する。コードの高さや立ち位置で強度を調整できるので実に合理的。

生涯で一度も逆立ち・鉄棒逆上がり・ブリッジできない、ボーリングの最低スコアは9点!ソフトボール遠投記録は7メートル!とにかく筋力が弱くて鈍いワタクシ…グラグラ〜フニャフニャ〜ヘロヘロ〜例えば片足で立ち上がるところを両手をついてどっこいしょ!と弾みをつけて😖まるで相撲の立ち会いだ。

あまりのヘタレぶりに笑うしかないが、ヘタレな自分を受け入れ、その分伸び代があると思って頑張っている。腹筋・プランク・スクワット系がもれなく付いていて、お尻にも脇腹にも効くぅ〜自分の弱点がはっきりわかる。

約4か月続けて効果はありました❗️

お腹はそんな簡単に凹んでたまるか!まだまだ道のりは遠いけど背中は変わった。背中の真ん中にくっきり縦線入った。お腹ばかり気にしているけど実は背中も大事なのだ。今後はクビレやヒップアップも期待大である。

レッドコードフィットネスは良いことしかない。ワタクシにはキツくてレッスンは息も絶え絶えだったけど、4か月過ぎて突然ゼーゼーハァーハァーが少し楽になって驚いた👀苦行を乗り越えてキツくてもレッスンが楽しいのである。

加齢で何もかも衰退・劣化の一方なのでばかりなのに、メニューも少しずつできつつあるのが実感できて、こんな嬉しいことはない。驚いたことに一番苦手な地道な努力を続けようという気になったのである。【◯◯するだけで・・・たった2週間で理想のスタイルが手に入る】は期待できないことはわかっている。

一度きり、しかも先があまり長くない人生。自己満足でもなんでも良いのでワタクシは美を追求したい。美とは強さでもある。

目先の体型だけでなく、運動能力向上、気力充実(まだ実感ないけど)、病気や認知症の予防等々老後の健康生活を支えるのは筋力であり、10年後20年後の自分へのプレゼントと思っている。

50A6D963-BA51-45E5-8BF2-2F3C9FF24572.jpg

実は家用の簡易版を購入。せいぜい1〜3分だけど酔っ払っていない日は触っているはず?😥バランスデスクとアンクルウエイト(足首用重り)もネットで購入。後退は許されない、もうちょっと家トレを頑張らないと💪

【追記】自分で言っておきながらしていません。ドアの向きの関係で“ちぃさま”ジム寒いんです。家トレするならレッスン行っちゃいます。

26D2792C-CAB2-4C9B-AC98-08D1BB000BC2.jpg

さてこちらは、ジムの特別レッスンで購入した【元気一板】いかにも高齢者向けぽいけどこれはいい❗️キッチンに置いて家事しながら1分乗るだけでよい。なんと劇的に歩きやすくなった。ワタクシ…右足が外反母趾ひどく、20代で外反母趾の要因かも知れない右足内果骨折をしているので、めちゃくちゃ効いている。

なんでも足首の可動域の差が歩き方に表れるそうです。歩き方年齢って見た目ありますよね。脚の裏側がピーンと伸びる感じも気持ち良い。【一家一板】と言えるほどだと思う。

シャキットさん、とにかく料金が良心的で通いやすい。その分設備は超シンプル。

ホットヨガは年払いなので来年2月まで途中解約できず、期限までは併用するつもりだったけど11月からは行かなくなった。
posted by ちぃさま at 00:00| 健康・美容・フィットネス | 更新情報をチェックする

2020年12月18日

冷蔵庫買い替え

16年ぶりに冷蔵庫を買い替えたワタクシ…

16年間ありがとう〜さようなら❤️

60B415F5-C1A9-42BD-B0B0-E90F7AE1C131.jpg

日本が誇る三洋電気製。
クールカーテンジェットSR-H337G
取っ手の正方形ハンドルがクールでカッコイイ。

ゴミ収集カレンダーの下は、去年のマイブームの山本太郎ステッカー。
EB6C3AC1-0CC7-4B2A-B85D-9ECC58384507.jpg
一度の故障もトラブルも無く今後もしばらく壊れる気がしない。6つの温度設定ができる切替ルームの性能も素晴らしく、買い替えを考えたことはなかった。

発端は【コロナ給付金】何か形に残ると物を!と思い、16年も経っているし今の冷蔵庫は省エネらしいし、そろそろ買い替え時かなと。毎日使っていたものだけに本当にありがとうの気持でいっぱいです。


さてさて新しい冷蔵庫選びだが、もう三洋電気はない( ; ; )野菜室真ん中が必須条件なので選択肢は東芝か三菱のみ。冷蔵庫に関しては大は小を兼ねると思っているので、今風の真ん中開き(6ドア)にしようかなと思うも高い!段々値段は下がっていくのではあるが。

よくよく考えると真ん中開きはワタクシ的にはあまりメリット無さそう。結局ドア両方開けるんだし、ドアが二つあるためドアポケットが狭い、四角じゃくて使いづらい。卵入れはドアポケットじゃないと嫌だし・・・

最後は東芝465Lと三菱455Lの5ドアに絞る。機能的には三菱の【切れちゃう瞬冷凍】に強く惹かれるも選んだのは東芝。

これからよろしくね

88742E28-B2BF-4E50-9DFB-9D842FA15FC9.jpg

東芝ベジータGR-S470ZHアッシュグレージュ

色もドア配置も同じなのでイメージ変わらないです。幅60センチは同じだけど、奥行き7センチ、身長7センチ大きい。容量は365から465へと100リットルアップ。

A3707379-08C0-4C7E-9221-DD4B4939FD73.jpg

お〜お!新しい物はいいですね!

東芝に決めた理由としては


◯野菜室真ん中でも三菱は製氷室の下。東芝は上。これまでと同じ高さでワタクシには使いやすい。

◯冷蔵庫は白を選ぶ概念がないワタクシ…三菱のこげ茶はNGだ。茶系が大嫌いなのと、キッチンがグレーぽいので合わない。


F85D7014-23ED-475B-8CC1-911D1516FCC4.jpg

◯ドアポケットの使いやすさ。調味料の小瓶が多いので、玉子の下の小瓶用ポケットがワタクシ的ドツボ。チューブポケットも何気によい。

6BA08C60-908E-4FEC-B519-EB143EFBA245.jpg

◯野菜室の手前の立て野菜エリアと大物野菜エリアの間に仕切りがあるのが良い。手前はワタクシの主食である無農薬有機栽培の玄米用スペースも兼ねている。野菜室の上部の小物エリアには前の冷蔵庫のドアポケットを置いて仕切りにした。人参が刺さっているのは100均。

778D7D4B-90AA-4FB7-84CA-CA4EA9B5C13E.jpg

◯冷凍室の仕切りが秀逸(白いのは可動)。冷凍室も広い。冷凍保存の習慣なくて冷凍室はずっと空っぽだったけど、ふるさと納税で魚の干物をよくいただくようになってから冷凍室も使うようになったのだ。

◯東芝の方が安かった←これが大きかったか?( 笑 )

価格com風に言うと、引取料別途・延長保証なし・ポイント還元10%・実質15万ジャストには満足しています。駅前のビックカメラで買ったけど配送は1か月後でした。何故か今の方が値段上がっている。

まずは説明書読んでからというところだけど、操作がタッチパネルで慣れない。アプリやスマホ連動は使う気ない。そんな機能は無くてもよいと思っていたタッチオープンドアが意外にも便利です。

電気料金下がるといいのですけどね。

posted by ちぃさま at 07:00| その他日記 | 更新情報をチェックする

2020年12月10日

和食清凛〜零余子(むかご)ちゃん

バスセンター南2東2大都ビル【清凛】さんで友人との忘年会。

少人数で感染対策もバッチリ👌とエクスキューズしてもいろいろ言われますね😞パーティーションで仕切られた乾杯はちょっと詫びしかったかな。

お料理は一番安いコースを選びました。

683B5AEA-BE42-465D-965B-E6074F90C386.jpg

醤油味の出汁の中には落葉キノコや魚など味がよく出ていて、上にかかったトロロの質感が餅みたいで、こんなお雑煮があれば最高だなと思いながらいただきました。

6ECE66C6-D427-4A25-B552-4F824731859F.jpg

椀物

EFB9E32C-D117-4137-A429-D6AF7C97F253.jpg

お〜見た目もブリ大根^_^


6FE64FAF-469D-43E5-8199-7268EE22B5B2.jpg

大きな蟹のすり身揚げに、トッピングは人参かと思いきやカラスミでした❗️

D347EABA-8B47-4F6C-A348-7DBBFCDA6272.jpg

酒が進むわ進むわ・・・お酒はお店におまかせして出していただきました。器もお酒ごとにです。


93198658-3B72-4A38-B667-89D66D291F88.jpg

過ぎ去った秋を惜しんで・・・お料理はどれも工夫こらしていて感心しました。

2CB7D497-38C6-4BDE-A54B-DD59FB526DF3.jpg

零余子ごはん。黒い丸いものが【零余子(むかご)】

ワタクシ…こんなに長いことこと生きているのに見たことも聞いたこともありませんでした。山芋は地下に育ちますが、山芋の地上の葉っぱの付け根にできる肉芽のこと。栄養繁殖器官だそうです。まぁポリープですかね?零余子(なんと普通に変換できます)の食べ方で炊き込みご飯はポピュラーなようです。ほくほくねっとり〜と感動の美味しさでした。

BBA21FD9-486D-4D77-BDB5-EA0B297FA165.jpg

〆は十四代と来たもんだ。和風デザートもいただきました。

D9BE1F16-44CB-4AFC-AE8B-A7ACD29CDC4E.jpg

ところでワタクシ零余子のことが忘れられなくなり購入しました。このために登録したメルカリで大変お安く買えました。右は雪印カマンベールチーズの容器だから、結構大量です( 笑 )

7AF46A77-B666-42CD-8FB7-15916349EDD2.jpg

塩茹でしてつまんだり、しょうが・ミョウガ・小ネギ・スリゴマと共に玄米ご飯に混ぜてシラスと梅をアクセントにしたり。冷めるとクリーミー感が増すようながします。美味しい〜

零余子のためにブログ記事作ったようなものです。
posted by ちぃさま at 00:00| 和食・寿司 | 更新情報をチェックする

2020年12月05日

東京旅忘備録

もう当分東京に行ける気がしないので10月東京遠征旅行日誌をついでに。

羽田空港からは京急利用、乗換無しで東銀座まで。これは便利でした。

【むぎとオリーブ】

0ABE7A12-5688-40FC-AFEE-2025BDEEA855.jpgA202A829-6A16-4D5F-9816-9037F91EBCFE.jpg

ワタクシの東京のテッパンメシと言うべき【蛤(はまぐり)ラーメン】

当初日帰りの予定でした。東京でどこか行きたい気分じゃない。go to travelでお得になる差額にホクホクするより、そもそもお金を使いたくない。だから飛行機もマイル利用でした。

しかし友人に日帰りプランを話したところ、大不評なため一泊することに。開業したころ何回か行った汐留のヴィラフォンテーヌ。日比谷からも近いし。東京のホテル料金自体が安くgo to の割引で約3075円になり、じゃらんポイント使ったら、わずか75円の精算。

【ヴィラフォンテーヌ汐留】

4FC83FEE-1D23-48AD-9A7F-986BD37187E6.jpg


EAC1B133-9617-410B-B9DC-618A79E9C7BB.jpg

巨大なビルの中にホテルがあって、ホテルの中に吹き抜け。

3F3FFE78-8E23-4D77-B0D9-924F9BC95B25.jpg

ホテルの窓から。にわか鉄道女子は楽しい。手前がゆりかもめ、奥が新幹線。



8C807403-6278-48BF-8E45-A19B189D8196.jpg

新橋駅から地下通路で汐留に向かう途中に発見。

B2AFEF54-7EE9-47F9-B06F-A1F90CC6E0C2.jpg

立ち飲み含めて気軽なお店が並んでいます。他に客のいないスペインバルがハッピーアワー中だったので入店。

5E0D7454-5F4D-4EAC-81DB-11F75F90E0EE.jpg

写真を撮る気はなかったが、スパイシー串焼き【モルーノ】が素敵すぎて。衝撃的に美味しかったのです!鳥と羊、1本が250円とお安い。病みつきになりますね、これは!

オリーブも種を抜いた中にもオリーブはさまっていました。普通に売っているんですかね?


翌日は早稲田界隈で記念館見たあと青山表参道に。

D6F5BE6A-FA9D-4A23-8410-59D26630E653.jpg

雨降ってきたので表参道駅から一番近いイタリアンで簡便に。普通のトマトスースパスタなのだけだ、モッツァレラチーズ満載でバジルソースとの色彩も鮮やかで思わずパチリ。


EDF34EB7-6DF7-4207-BE0A-144301B0C80F.jpg

久しぶりに青山北3丁目の【ナチュラルハウス】でたっぷり過ごしました。物珍しくて粘土ハミガキ、塩ハミガキ、有機チャイスパイス、有機生姜パウダー、有機米麹、有機ルイボスティー、もずく、ヘナと毛染めブラシと、不要不急のものを買ってしまいました。右の小さいボトルの国産有機醤油はさすがのワタクシも違いがわかりますなぁ。原材料は有機大豆(北海道)、有機小麦(北海道)、食塩だけ。杉桶で1年以上の長期熟成でなぜか兵庫で作られてるものです。

【ナチュラルハウス】に初めて行ったのは20代の前半で、輸入物の小麦ふすまを買って、近くのウェンディーズでコーヒー飲んでいたら、外人から話しかけられたことを思いだした。

若い頃は東京の刺激が魅力的でした。友人もいたし。ディスコ世代なもんで( 笑 )マハラジャはできた年に麻布十番まで行ったしね。

やっぱり若いっていいな。

posted by ちぃさま at 00:00| 旅&城(関東) | 更新情報をチェックする